Le flow
Références
Concept élaboré par Mihály CSIKSZENTMIHALYI (M.C.)
Lire :
Présentation2
M.C. découvrit des éléments communs dans le ressenti des personnes réalisant des exploits sportifs, tournois, ou autres activités intégrant une certaine difficulté. Quels que soient la culture, l'age , la classe sociale, le sexe de la personne, ... , la personne éprouvait un enchantement dans la réalisation de ses actions.
Il détermina 8 axes qui permettent de caractériser cet état :
-
L'action est réalisable, mais constitue un défi exigeant une compétence particulière
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La personne reste concentrée pendant sa réalisation
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L'objectif est clair
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Le bénéfice est immédiat
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La concentration est telle qu'aucune distraction n'est possible
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La personne controle totalement ses actes
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La préoccupation de soi disparait, mais elle en sort renforcée juste après l'action
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La perception du temps est modifiée
Objectifs2
La recherche de cet état, qualifié aussi d'expérience optimale1, permet :
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une meilleure performance
-
un développement de la créativité
-
le développement de l'estime de soi
-
la réduction du stress
L'atteinte de cet état permet de qualifier l'activité comme étant autotélique, c'est à dire porteuse de sens (pour la personne qui la réalise) de façon indépendante de son environnement.
Dans la vie quotidienne, on peut évaluer chacune de nos actions suivant les critéres :
-
bonheur
-
motivation
-
concentration
-
expérience optimale (flow)
en y mettant une pondération de -2 à +2 :
-
-2 : fortement négative -
0 : neutre -
+2 : très positive
Des relevés de M.C.2 donne (pour indication, et en moyenne) :
| Activité | Bonheur | Motivation | Concentration | Exp. optim. |
|---|---|---|---|---|
| Repos | 0 | +1 | -1 | -2 |
| Travailler | -1 | -2 | +2 | +1 |
| Repas | +2 | +2 | -1 | 0 |
| Activité / loisir | +1 | +2 | +1 | +2 |
| TV / lecture | 0 | +2 | -1 | -1 |
Dans le sport ...
Cette notion se retouve notamment au coeur de ces 2 méthodes de préparation mentale pour sportifs :